ESTABLECER LÍMITES PROFESIONALES

Aprender a decir "No" eficazmente

Todas las personas tienen límites y es importante tomarse el tiempo necesario para descubrir cuáles son los tuyos y qué los provoca, especialmente mientras estás tratando de balancear el trabajo con el tratamiento y la recuperación del cáncer.  En nuestras vidas personales, puede que sea fácil decirle a alguien que necesitamos espacio o que queremos estar solos. Sin embargo, por la cultura laboral a menudo es difícil hacer lo mismo en el trabajo; por esto es esencial que encuentres maneras productivas de comunicar tus límites personales en el trabajo. Aprender a imponer estos límites laborales hará posible que te niegues a hacer ciertas tareas, como por ejemplo quedarte tarde para hacer trabajos no esenciales o recibir nuevos proyectos. Aunque sea difícil decir no,  descubrir cómo hacerlo te ayudará a convertirte en mejor empleado; no estarás sobrecargado con trabajo extra y no te sentirás atrapado por cada tarea que recibas. 

La clave para establecer límites en el trabajo es hacerlo con lenguaje que se sienta natural y que comunique el "no" de una manera que sea profesional y apoye al equipo.

Por ejemplo:

• "Aprecio que piensen en mí para este proyecto, pero estoy un poco ocupado esta semana, y me preocupa que no pueda entregar el trabajo a tiempo".
• "Gracias por ofrecerme estos turnos de trabajo adicionales. Lamentablemente, estoy muy corta de tiempo en estos momentos pues tengo algunas obligaciones familiares que tengo que atender. Pero me encantaría hablar sobre esto en unos meses, una vez que la situación en mi casa se haya calmado".

Para recibir más apoyo al identificar qué provoca tus límites, considera hablar con un trabajador social que también te puede ayudar a escoger las palabras para crear una manera personalizada de comunicar tus necesidades en el trabajo.