Como paciente o sobreviviente de cáncer, puede que sientas que la pandemia del Coronavirus (COVID-19) es un reto especialmente duro.
La economía y el mercado de trabajo han sufrido en extremo, dejando a muchas personas sin trabajo, con miedo de perder su trabajo, o simplemente luchando para encontrar empleo.
Las preocupaciones sobre mantenerse saludable y prevenir la infección son muy reales.
Y por supuesto, mentalmente, es mucho para procesar. El ciclo noticioso es tan acelerado que es difícil predecir los cambios que vendrán mañana, sin decir de los cambios que vendrán en unos meses. Los medios sociales también pueden ser abrumadores. El distanciamiento social hace que te sientas aun más aislado. Y justo cuando decides dar un paso atrás, respirar, relajarte, un amigo o familiar te pide apoyo porque todos estamos pasando por lo mismo, en diferentes formas. La gravedad de la situación es muy difícil de escapar.
Muchos de ustedes ya están familiarizados con el aislamiento que conlleva tener que distanciarse, ya sea por síntomas, tratamientos, recuperación, o un sistema inmunológico suprimido, así que ya conoces la importancia de aliviar algunos de los efectos de los elementos más difíciles de esto.
En Cancer and Careers estamos comprometidos a mantenernos al día de las más recientes noticias y a continuar ofreciendo apoyo proactivo para empoderarte en tu labor de balancear el trabajo y el cáncer. Cuidar tu salud física y mental es sumamente importante y puede aliviar los impactos negativos del estrés y la ansiedad durante tiempos como este. Hemos encontrado algunos recursos gratis que puedes usar desde casa para ayudarte a encontrar tranquilidad y a mantenerte activo.
Salud mental:
- La meditación es una manera simple y fácil de reducir el estrés. Este artículo de la Clínica Mayo ofrece consejos sobre cómo meditar.
- Esta Guía para mantenerte cuerdo durante el Coronavirus (Coronavirus Sanity Guide) por el podcast Ten Percent Happier (diez por ciento más feliz), ofrece sin costo alguno conversaciones, meditaciones grabadas y en vivo, y meditaciones diarias, en inglés, a las 3 pm EST.
- Meditaciones de autocompasión en inglés, por Self-Compassion.org. Estas meditaciones guiadas y ejercicios ayudan a calmar y a aceptar emociones complicadas.
Bienestar físico:
- La serie Live Well por el John Hopkins Kimmel Cancer Center. Esta es una serie en inglés de fitness en video con opciones modificadas a cada nivel físico.
- Rutina de Yoga # 1
- Rutina de Yoga # 2
- Ejercicio de fortalecimiento
- Ejercicio cardio
- Ejercicio con una silla
- Yoga for Cancer Patients, Bed Exercises (Yoga para pacientes de cáncer, ejercicios en cama) por Roswell Park Comprehensive Cancer Center
- Exercises for Cancer Patients (Ejercicio para los pacientes de cáncer) por MD Anderson Cancer Center
- Videos gratis de yoga por CorePower Yoga